siłownia w domu

masz na mysli, ze ser bialy odpada podczas redukcji, czy chodzi CI o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps [...]

[...] nie zgodzić z tym co piszesz, najważniejsze to sobie poukładać wszystko w głowie. Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę. Na szczęście jakąś aktywność [...]

[...] trenowałem ale skoro nie mogłem grać na wyższych szczeblach niż jakieś wojewódzkie zawody (z racji braku tych kilkunastu cm wzrostu - tak myślę) to zaczęła się powoli siłownia, teraz to nie tylko hobby, to już styl życia. Szczególnie u mnie, wszystko poszło w kierunku z nią powiązanym od studiów, po pracę. Do siatkówki próbowałem wracać [...]

[...] po paru małych garstkach schowałem opakowania wysoko do szafki %)) https://i.imgur.com/UTZPmS7.jpg Tutaj jeszcze taka mała ciekawostka. Sąsiadująca obok naszego sklepu siłownia (Kuźnia) , rozkręca swój kanał na YT. Dostałem propozycję nagrania wywiadu, dotyczącego suplementacji. To mój debiut przed kamerą i byłem zestresowany na maxa, ale [...]

[...] ======================================= Hehe dobre no to teraz mój : Starszy kleryk oprowadza młodszego po seminarium. Wchodzą na siłownie i starszy kleryk mówi: - To jest siłownia możesz korzystac z niej kiedy chcesz, jak chcesz oprócz czwartku. Idą dalej wchodzą do łazienki: - To jest łazienka mozesz korzystac z niej kiedy chcesz, jak chcesz [...]

[...] Poniższa rozpiska to prawidłowa kolejność, niż ta z powyższego zrzutu. Plan trenera się rozjechał, bo nawet o tak wczesnej porze siłownia była dosyć oblężona i ćwiczyli nogi :-)). Miałem czas, więc odrobiłem poniedziałkowy brzuch Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,00km/h Wypychanie nóg na suwnicy – [...]

[...] siebie :D Śniadanie i jazda na trening żeby wyrobić się przed pracą. Po treningu wrzuciłem torbę do auta i skoczyłem na prędkości do Piotra i Pawła po papryczki jalapeno ("siłownia jest w centrum handlowym") i nie było mnie dosłownie 3min w aucie. Wracam i co widzę? Pół samochodu zbombardowane przez ptaki %-) No to pięknie, nie dość, że nie [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.07.2013 Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Ja wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle [...]

13.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/54c203a9e33f4a3da978ff206164e20d.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/3f888341428842748f7815c622e950de.jpg Opis: Menu: Menu OK. Znowu trochę kcal w górę. Ciężki dzień był. Wstałem o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem [...]

[...] głowy wczoraj wróciłem dopiero po 23 do domu a musze troche dorobić bo trzeba mieć za co jechać na obóz. Dziś połączenie barki z bicepsem triceps dam z klatką ponieważ siłownia na której ćwicze jest tylko poniedziałek środa piątek a są tam wyciągi ciężkie hantle . Po treningu machnełem kilka serii na brzuch bo niestety mam słaby 20-25 [...]

[...] mega ssaniu, dopychałam się ogórkami, wstałam dziś o 4 rano bo obudziło mnie burczenie w brzuchu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c989a92f11c84c5cb0466d3d5fbf7a91.png Trenio - siłownia, znowu lekki progres w martwym ciagu, wyciskaniu nogami na suwnicy i w wiośle. W martwym i wiośle problemem staje się pewny chwyt. W wiośle się nagram powyżej tych [...]

Sobota 17 marzec 2007 Wstałem rano ( 10 ) zjadłem śniadanie spakowałem się i ruszyłem na basen .Na basenie było super ehhh cholernie dawno nie pływałem i się przyznam że potrzebowałem się nawet oswoić z basenem . Ale 30 długości sobie zrobiłem trochę pomęczyłem płuca nurkowaniem . I od teraz systematycznie choć raz w tygodniu będę chodził na basen [...]

Piątek 30 marzec 2007 Droga na siłownie niby błahostka ale jak wiele w trakcie jej może się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na [...]

25.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9e25267e0344ffba8a89e7f6156d7a6.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ada84e458446409ba53552e5d5574c11.jpg Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak [...]

01.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/34918b72b423409e904e5560bb7338cb.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/81c8cb4d8f4249caa7f5e3b2024448d2.jpg Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy [...]

[...] kg 12x30 kg 12x30 kg pompki w podporze tyłem 12 12 12 Witam powoli brakuje mi już pomysłów na urozmaicanie treningów . Możliwe że po sesji wypali mi w miare profesjonalna siłownia dosyć blisko domu trening mimo to zliczam do udanych czuć działanie aakg już po drugim treningu ręce były bardzo twarde ale nie tak napuchnięte możliwe że na [...]

[...] którym mógłbym forsować malownicze ściany wąwozów Wyżyny Lubelskiej, walenie żelaznym łomem w oponę od traktora, pompki, przysiady itp. Przypomniała mi się jednak okoliczna siłownia. Rok temu, za kasę z UE na wsi oddalonej od domu moich rodziców 5-6 km, otwarta została niewielka siłownia. Bywałem tam kilka razy i wspomnienia miałem miłe. [...]

[...] to nie to samo ;-D Wiesz co, tutaj chyba bardziej chodzi o to że ja w całym swoim życiu to przez okres studiów jedynie chodziłem na publiczną siłownię i była to na dodatek siłownia AZS uczelnianego, więc w sumie też bez hammerow i innych maszyn, trenowali tam 3boisci, 2boiści itp więc wszystko co tam bylo to też podstawy, nic specjalnego. [...]

[...] przed sobą. To było moje pierwsze doświadczenie z ciężarami, ale wariowałem na ich punkcie. -1979 " "ale wariowałem na ich punkcie" - Boze kiedy następna siłownia Ja place 30zl/miech ale moja jest mała mało sprzetu ale mi w zupelnosci wystarcza i jestem bardzo zadowolony z niej. [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu robiąc interwały – myślę , że mój przejazd powinien mieścić się w czasie 45-50 min. Ponadto zmieniam z premedytacją od 11 tygodnia siłownię ; nowa siłownia znajduje się 6,5 km od domu – będę do niej dojeżdżał na rowerze ; upiekę „dwie pieczenie na jednym ogniu” - będę miał przed treningiem zrobioną już rozgrzewkę , [...]